1、 澄心存神，敬对祖师。全身放松，两目平视，双臂自然 下垂，中指与裤缝对齐，两足平行分开，与肩同宽。 

 2、 两手结太极阴阳印（ 男左女右，即女子右手在上，男子左手在上），举至眉际(一般高以不超过眉际为度)，（见下图）。

图一

图二
 

3、 左手放于心窝（见图三），同时右手下行，腰徐徐下蹲；右掌向 下按于拜垫中央（见下图）。

图三

4、 左掌向下，覆盖于拜垫中央右手之上，与右手交叉成十字。两手按于拜垫中央后，两膝随即跪下；同时整个身体拜下，额头 平贴于地面（见下图）。注意跪拜时勿抬臀，而是全身俯伏如灵龟状。

图四

图五

5、 左手拾起，依前放于心窝处，同时 右手按住拜垫将身撑起，头与两膝离垫起身。

6、 两手仍结太极阴阳印， 同前举起额前（见图一）。此为一礼。

7、 如是三次，是为三礼（如遇重大场合，则 为九礼，名曰“大礼”）。

8、 三礼完毕，结印弯腰，垂至膝前（见图二），同时退后一步，两手结印再次举至额前，此为“谢祖师”。如是礼毕。

演礼者：武当三丰派十六代、全真龙门派二十八代玄裔弟子 胡鹏飞